Training tijdens zwangerschap      Training na zwangerschap       Theorie/coaching            

Training na zwangerschap


Puf-Fit geeft cursussen na de zwangerschap.

Dit houdt in 1 x per week een uur onder begeleiding van een fysiotherapeut bewegen.


De periode na de bevalling is een herstelperiode; een periode waarin een nieuw evenwicht moet worden gevonden zowel fysiek als mentaal. De cursus dient ter ondersteuning en bevordering van het natuurlijk herstel, het optimaliseren van de conditie van de moeder en voorkomen van overbelasting.


Inhoud:

  1. -conditie-verbeterende oefeningen

  2. -spierversterkende oefeningen (m.n. buik-, been- en bilspieren)

  3. -bekkenbodemoefeningen bv. ter preventie van urineverlies

  4. -ademhalings- en ontspanningsoefeningen

  5. -houding/basisstabilisatie/tiltechnieken zowel voor baby als huishouden

  6. -aandacht en eventueel herstel van een diastase.


Dit alles doen we met behulp van cardio-apparatuur, bewegen op muziek, grote ballen, pilatesballen, dumbells, dynabands etc.



In eerste instantie trainen vrouwen tijdens en na zwangerschap samen. Indien de groepen groot genoeg zijn, worden de groepen tijdens en na zwangerschap opgesplitst. Maximaal 10 personen.