Vanaf hoeveel weken?


Tijdens zwangerschap:


De training is mogelijk vanaf 16 weken zwangerschap. Het voordeel hiervan is dat de fitheid en kracht van alle spieren langer behouden blijft. En dat er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind kan worden met bekken- en bekkenbodemspieren.


Bovendien kan er getraind worden tot aan de bevalling. Bij de meeste cursussen heb je maar 10 weken training en stopt het hierna. Bij Puf-Fit niet. Je kan net zo lang doortrainen als jij wilt en kan. Dus als je de gehele zwangerfit®cursus hebt afgerond en nog langer door wil sporten dan kan dit.


Na de bevalling:


Vanaf 4-6 weken na de bevalling kan er weer gestart worden met de training. 

Dit kan doorgaan tot 9 maanden na de bevalling indien gewenst. Zo kan iedere vrouw trainen tot zo lang het haar nodig lijkt, b.v. tot ze weer fit genoeg is om haar eigen sport op te pakken. Uiteraard in overleg met de docente.

                    Training tijdens zwangerschap      Training na zwangerschap       Theorie/coaching