Training tijdens zwangerschap      Training na zwangerschap       Theorie/coaching            

Training tijdens zwangerschap


Puf-Fit geeft cursussen tijdens de zwangerschap.

Dit houdt in 1 x per week een uur onder begeleiding van een fysiotherapeut bewegen.


  1. -Conditieverbetering en/of handhaving

  2. -Functionele spierversterking

  3. -Stabilisatie & coördinatietraining

  4. -Gerichte oefeningen (ter voorkoming) voor bekkenklachten en bekkenbodemklachten

  5. -Maar ook ontspanning, houding, ademhaling etc.


Dit alles doen we met behulp van cardio-apparatuur, bewegen op muziek, grote ballen, pilatesballen, dumbells, dynabands etc.


Doel: 

  1. -de vrouw leren met een juiste houding, haar lichaam te belasten binnen haar eigen grenzen. Het lichaamsbesef in deze veranderde situatie vergroten, zodat de mate van belasting in overeenstemming is met de belastbaarheid

  2. -de vrouw d.m.v. oefening, begeleiding en instructie zowel mentaal als fysiek voorbereiden op de bevalling en de periode daarna, zodat zij op een voor haar gepaste wijze kan handelen.


In eerste instantie trainen vrouwen tijdens en na zwangerschap samen. Indien de groepen groot genoeg zijn, worden de groepen tijdens en na zwangerschap opgesplitst.


Maximaal 10 personen.